Le trouble du sommeil le plus célèbre est, sans aucun doute, le somnambulisme. Vous en avez sûrement déjà entendu parler, que ce soit dans une fiction ou un magazine de santé.
La plupart des choses qui sont dites sur le somnambulisme ne sont pourtant pas vrais. Comment différencier le mythe de la réalité ? Il est temps de faire le point sur les conséquences réelles du somnambulisme.
Qu’est-ce que le somnambulisme ?
Le somnambulisme est un état qui place la personne atteinte entre l’éveil et l’endormissement, avec la possibilité de mouvoir son corps, sans l’activité de sa conscience. Il a lieu durant la phase de sommeil profond et pousse le somnambule à accomplir des actes simples, dont il ne se souviendra pas à son réveil.
Les crises de somnambulisme peuvent alors être très différentes.
Les gestes du somnambule ne peuvent pas impliquer une réflexion comme la lecture ou la recherche d’un objet perdu. Il s’agit de gestes simples et habituels comme s’asseoir dans le lit, se recoucher et se lever. Il peut aussi être question de la fameuse ballade dans la maison, célèbre dans les fictions. Dans les cas les plus particuliers, le somnambule peut se faire un petit casse-croute ou même aller aux toilettes.
Quels sont les effets du somnambulisme ?
Nous savons, depuis peu, que les personnes atteintes de somnambulisme, peuvent transmettre ce trouble à leurs enfants. En effet, suite au somnambulisme d’un des deux parents, un enfant a plus de chance d’être atteint aussi. D’ailleurs, 80 % des personnes atteintes ont un de leurs deux parents atteint également.
En dehors de la transmission génétique, les effets peuvent être les suivants :
- difficultés à trouver le sommeil
- Migraines
- La fatigue due aux nuits agitées
- Les endormissements dans la journée
- L’augmentation de la dépression
D’autres risques physiques peuvent s’ajouter en cas somnambulisme. En effet, les nombreux risques que court une personne qui accomplit des actes dont il n’a pas conscience. C’est pour ça qu’il faut savoir réagir face à un cas de somnambulisme.
Un somnambule pourrait se blesser gravement sans s’en apercevoir, ou tout simplement faire une chute qui pourrait être fatale.
Somnambules : Comment réduire les risques de danger ?
Pour réduire efficacement les risques liés au somnambulisme, il faut les prévenir. Comme mesures de prévention, si vous vivez avec un somnambule, vous devez fermer toutes les issues et cacher durant les nuits tous les objets potentiellement dangereux. Vous devez en quelque sorte vous comporter comme s’il y avait un enfant à la maison. Un bon, disposé de préférence près du sol, sera, par exemple, préféré à un lit en hauteur.
Comme c’est souvent en fin de nuit que les crises ont lieu, il est aussi possible de les prévenir en réveillant le somnambule quelques minutes avant son heure de crise habituel. Face à un somnambule qui fait une crise, il est préférable de le ramener au lit sans le brusquer.
Par ailleurs, si vous êtes vous-même atteint de somnambulisme, vous pouvez essayer de passer par l’hypnose pour avoir moins de crises. Consulter un thérapeute ou un psychologue peut être suffisant. Certains médicaments peuvent aussi vous aider, comme les anxiolytiques, à prendre uniquement sur ordonnance.
Comment arrêter ou réduire les crises de somnambulisme :
Bien qu’il n’y ait pas de remède spécifique pour le somnambulisme, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir les crises de somnambulisme.
Voici quelques suggestions pour aider à réduire les épisodes de somnambulisme :
- Assurez-vous que vous avez suffisamment de sommeil de qualité. Le somnambulisme est plus fréquent chez les personnes qui ont un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité. Essayez de dormir suffisamment et de maintenir une routine de sommeil régulière.
- Évitez les facteurs déclenchants. Certaines personnes peuvent être plus susceptibles de faire du somnambulisme en raison de facteurs déclenchants tels que le stress, l’anxiété, la fièvre, la privation de sommeil, l’alcool, les médicaments ou les troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil. Essayez de réduire ou d’éviter ces facteurs autant que possible.
- Assurez-vous que votre environnement de sommeil est sûr. Le somnambulisme peut présenter un risque de blessure si vous vous réveillez dans un endroit inconnu ou dangereux. Assurez-vous que votre environnement de sommeil est sécurisé en enlevant tout objet potentiellement dangereux ou en verrouillant les portes et les fenêtres.
- Considérez la thérapie comportementale. La thérapie comportementale peut aider à réduire les épisodes de somnambulisme en identifiant et en traitant les facteurs sous-jacents qui contribuent au trouble du sommeil.
- Parlez-en à votre médecin. Si vous souffrez de somnambulisme régulièrement, consultez votre médecin pour obtenir des conseils supplémentaires. Ils peuvent être en mesure de vous recommander des médicaments pour aider à prévenir les épisodes ou d’autres interventions médicales si nécessaire.
Peut-on réveiller un somnambule ?
Il est possible de réveiller une personne qui fait du somnambulisme, mais cela peut être difficile et potentiellement dangereux. Lorsque vous réveillez une personne qui fait du somnambulisme, elle peut être désorientée, confuse et même effrayée, ce qui peut entraîner des comportements imprévisibles.
Comment la réveiller ?
Il est important de ne pas réveiller brusquement une personne somnambule en la secouant ou en criant sur elle. Au lieu de cela, essayez de la guider doucement vers son lit ou un endroit sûr et calme, en la réconfortant et en la rassurant. Si la personne est réveillée doucement et progressivement, elle est plus susceptible de se rappeler ce qui s’est passé et de retourner au lit sans danger.
Recommandation :
Cependant, il est généralement recommandé de ne pas essayer de réveiller une personne somnambule à moins que cela ne soit absolument nécessaire pour sa sécurité. Si vous ne parvenez pas à réveiller la personne ou si elle est exposée à un danger potentiel, il est préférable de la guider doucement vers un endroit sûr et d’appeler un médecin si nécessaire.
Conclusion :
En fin de compte, il est important de se rappeler que le somnambulisme peut être dangereux pour la personne qui en souffre et pour les autres, en particulier si elle se produit régulièrement. Si vous ou un être cher, souffrez de somnambulisme, assurez-vous de prendre des mesures pour garantir la sécurité pendant le sommeil et consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.
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